吃完饭别马上平躺

胃里还有食物时立刻躺下，内容物容易返到食管，胸口会烧、嘴里发苦。吃完至少坐着或慢走二三十分钟，再考虑躺。

晚饭不要撑到嗓子眼，也不要离睡觉太近。睡前三小时吃完主餐，对容易反酸的人通常更合适。夜宵如果嘴馋，就吃很少的一块，不要再来一碗面。

枕头可以稍高一点，让上身略抬，但不要高到脖子悬空。左侧卧有时比右侧舒服，可以自己试，不舒服就换回来。

经常反酸、吞咽痛，不要只靠抗酸片长期顶。先把躺下的时间和饭量调整开，还不行就去看。